Sterke en mooie nagels dat doe je zo!

Er zijn tal van middeltjes in de winkels te koop om je nagels sterk, glanzend en wit te maken. Helaas hebben vele van ons nog steeds die afbrokkelende, droge en geribbelde nagels ondanks het hele assortiment nagelsverharders die al langsgekomen zijn. Maar nagels hebben net als alle andere lichaamsdelen ook voeding nodig. De oplossing is dus goedkoper dan je denkt en vind je gewoon in je eigen keukenkast!

Ben je klaar met de eeuwige strijd tegen broze nagels? Lees dan verder welke voedingsstoffen je nodig hebt voor gezonde nagels.

Vitamine B

De B-vitamines zijn een hele bekende vitamine voor mooie nagels, maar ook een mooie huid en haar. De vitamines zijn goed voor de algehele gezondheid van je nagels en helpt ze sneller te groeien. Hierbij zijn vooral de vitamines B2, B3, B5, B8 en B12 van belang. Deze vitamines kun je terug vinden in verschillende voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld in verschillende groenten en fruit (de banaan!), brood, aardappelen en dierlijke producten zoals vlees, melk, ei, vis (tonijn) en noten. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamine A

Bij gebrek aan vitamine A worden je nagels droog en broos. Als gevolg dat ze ook
minder snel zullen groeien. Vitamine A zit in gele en oranje groenten zoals paprika, pompoenen, worteltjes en zoete aardappelen. Groene groenten zoals spinazie en broccoli zijn ook een goede bron van vitamine A. En ook dierlijke producten zoals eieren, lever, melk en boter bevatten vitamine A.

Vitamine C
De meeste citrus vruchten zijn een goede bron van vitamine C, maar vergeet ook zeker de paprika niet! Deze vitamine helpt het tegen gaan van nijnagels. Misschien heb je wel eens last gehad van dit pijnlijke probleem. Nu weet je wat de oplossing is!

Vitamine D
Die heerlijke dagen dat je met je handdoekje op het strand ligt, bezorgen je niet alleen een mooi kleurtje, maar ook sterke nagels. De zon is namelijk de voornaamste bron van vitamine D. Bij gebrek aan beter in ons koude kikkerlandje kunnen we natuurlijk ook gewoon eieren, kaas, lever of zalm eten.

 

Vitamine E
Veel vrouwen gebruiken arganolie om hun nagels mee in te smeren. Dit is namelijk een goede bron van vitamine E. Je kan ook kiezen voor een andere olie (bijvoorbeeld olijfolie) of eet wat meer noten, groene bladgroente en vis.

Zink

Heb je last van verticalen strepen in je nagels? Dan heb je mogelijk een gebrek aan zink. Je kan de strepen proberen weg te vijlen door je nagels te polijsten, maar je kan ook meer voeding eten die rijk is aan proteïne zoals vis en vlees. Witte vlekjes op de nagels waarvan vaak ook wordt gedacht dat dit een gebrek aan zink is, zijn gewoon een beschadiging en kunnen ontstaan doordat je ze stoot.

Calcium
Ook een erg bekende en onmisbaar mineraal bij broze nagels is calcium. Dit voorkomt dat de nagels uitdrogen en houdt ze sterk, net zoals het onze botten en tanden sterk houdt. Calcium zit in melk en melkproducten.

 

Mooie nagels krijgen is dus niet zo moeilijk als we allemaal dachten. Met gezonde voeding en slim boodschappen doen, kom je al een heel eind.

Tip: wrijf eens je nagels in met citroensap en stop ze hierna even in een glas warme melk. Droog ze daarna af en je hebt weer witte en glanzende nagels! Of ga voor de zelfgemaakte knoflook nagellak. Snijd een teentje knoflook in grove stukjes en laat dit een week trekken in een doorzichtige nagellak. Lak je nagels ermee en ze zullen sterker worden.